Manfaat Temulawak untuk Kesehatan, dari Lambung sampai Imun

KLATEN, infoklaten.com — Temulawak (Curcuma xanthorrhiza) sudah lama menjadi andalan jamu masyarakat Jawa, termasuk di Klaten. Rimpang berwarna kuning-oranye ini dikenal membantu meningkatkan nafsu makan, melancarkan pencernaan, dan menjaga daya tahan tubuh.

Temulawak adalah tanaman herbal asli Indonesia dari keluarga jahe-jahean (Zingiberaceae). Bagian yang dimanfaatkan hanya rimpangnya, yang diolah menjadi jamu godog atau rebusan. Rimpang temulawak mengandung zat tepung 48–59,64 persen, kurkumin 1,6–2,2 persen, dan minyak atsiri 1,48–1,63 persen.

Menurut Alodokter, temulawak digunakan untuk membantu menjaga kesehatan hati dan melancarkan pencernaan. Senyawa aktifnya, kurkuminoid dan xanthorrhizol, memiliki sifat antioksidan, antiradang, dan antimikroba. Karena itu, temulawak sering dipakai sebagai jamu untuk membantu meningkatkan nafsu makan dan daya tahan tubuh.

Baca juga:

• Manfaat Kunyit untuk Kesehatan, dari Imun sampai Pencernaan
• Manfaat Jahe untuk Kesehatan, dari Imun sampai Redakan Mual
• Daun Kelor, Sayur Bening Pekarangan Klaten yang Kaya Gizi

Membantu Lambung dan Nafsu Makan

Untuk lambung, temulawak dipercaya membantu melindungi dinding lambung dari iritasi akibat asam lambung berlebih. Kandungan kurkumin dan antioksidannya membantu meredakan keluhan seperti mual, perut kembung, dan nyeri ulu hati. Temulawak juga merangsang produksi cairan empedu, sehingga membantu pencernaan makanan.

Manfaat lain yang sudah lama dikenal adalah sebagai penambah nafsu makan. Karena itu, jamu temulawak kerap diberikan untuk anak yang susah makan maupun orang yang sedang dalam masa pemulihan setelah sakit.

Cara Mengolah dan Dosis Aman

Cara paling sederhana mengolah temulawak adalah merebus rimpang segar. Alodokter menyarankan dosis 1–3 gram rimpang segar per hari yang direbus dan diminum airnya, 2–3 kali sehari. Untuk bentuk suplemen, dosis yang umum dipakai pada orang dewasa adalah 500–2.000 mg per hari.

Penggunaan jangka panjang kurang dianjurkan karena pemakaian berlebihan bisa menimbulkan mual dan iritasi lambung. Karena itu, gunakan seperlunya dan evaluasi hasilnya setelah 1–2 minggu.

Siapa yang Perlu Berhati-hati

Meski berasal dari bahan alami, temulawak tidak boleh dikonsumsi sembarangan. Efek samping yang bisa muncul antara lain mual, sakit perut, diare, dan perut kembung. Ibu hamil dan menyusui, penderita gangguan empedu, penderita maag kronis, serta orang dengan kelainan darah dianjurkan tidak mengonsumsinya tanpa anjuran dokter.

Anak-anak juga sebaiknya tidak mengonsumsi temulawak tanpa anjuran langsung dari dokter, karena keamanannya bagi mereka masih belum terbukti. Yang terpenting, temulawak bukan pengganti obat dokter untuk penyakit lambung atau hati yang sudah berat atau kronis. Bila keluhan pencernaan berlangsung lebih dari dua minggu atau disertai nyeri hebat dan muntah berulang, segera periksakan diri ke puskesmas atau dokter.

Mudah Ditanam di Pekarangan Klaten

Kabar baiknya, temulawak mudah ditanam sendiri di pekarangan rumah. Kementerian Kesehatan RI memasukkan temulawak dalam daftar tanaman obat keluarga (TOGA) yang mudah ditanam di pot atau polybag, cukup disiram pagi dan sore serta dijauhkan dari genangan air. Tanaman ini tumbuh baik di dataran rendah sampai ketinggian 1.000 meter di atas permukaan laut.

Untuk skala budidaya, Balai Penelitian Tanaman Rempah dan Obat mengembangkan varietas unggul Cursina 1 yang bisa dipanen pada umur 9–10 bulan dengan produktivitas rimpang mencapai 33,1 ton per hektare.

Sumber: Alodokter; Halodoc; Kementerian Kesehatan RI (Tanaman Obat Keluarga); Wikipedia; Balai Penelitian Tanaman Rempah dan Obat. Artikel ini bersifat edukasi dan bukan pengganti nasihat dokter.