Manfaat Daun Pepaya untuk Kesehatan, dari Pencernaan sampai Imun

KLATEN, infoklaten.com — Daun pepaya sering kali hanya dianggap pelengkap lalapan atau urap di meja makan. Padahal, di balik rasa pahitnya, daun dari tanaman Carica papaya ini menyimpan beragam manfaat daun pepaya untuk kesehatan yang sudah lama dimanfaatkan dalam pengobatan tradisional di Indonesia.

Di pekarangan warga Klaten, pohon pepaya hampir selalu tumbuh. Daunnya mudah didapat, gratis, dan bisa diolah menjadi lalapan, tumisan, urap, maupun rebusan. Kandungan di dalamnya pun tidak main-main: enzim papain dan khimopapain, alkaloid karpain, flavonoid, saponin, tanin, serta vitamin A, B1, C, dan E, ditambah kalsium, zat besi, dan magnesium.

Manfaat daun pepaya yang paling dikenal adalah melancarkan pencernaan. Enzim papain bersifat proteolitik, yakni membantu memecah protein menjadi peptida dan asam amino yang lebih kecil sehingga lebih mudah diserap usus. Cara kerja inilah yang membuat rebusan daun pepaya secara tradisional dipakai untuk membantu meredakan kembung, begah, dan sembelit.

Baca juga:

• Manfaat Jahe untuk Kesehatan, dari Imun sampai Redakan Mual
• Manfaat Kunyit untuk Kesehatan, dari Imun sampai Pencernaan
• Manfaat Temulawak untuk Kesehatan, dari Lambung sampai Imun

Manfaat Daun Pepaya untuk Daya Tahan Tubuh dan Gula Darah

Selain pencernaan, kandungan antioksidan dalam daun pepaya — terutama flavonoid — dipercaya membantu melindungi sel tubuh dari kerusakan dan mendukung daya tahan tubuh. Beberapa penelitian awal juga mengaitkan ekstrak daun pepaya dengan potensi membantu mengendalikan kadar gula darah. Namun, bukti klinisnya masih terbatas, sehingga daun pepaya sebaiknya dipandang sebagai pelengkap pola hidup sehat, bukan pengganti obat diabetes.

Berpotensi Mendukung Trombosit dan Kesehatan Kulit

Daun pepaya juga kerap dikaitkan dengan demam berdarah dengue. Sebuah studi kasus yang diterbitkan dalam Journal of Tropical Medicine melaporkan hasil positif pada pasien demam berdarah yang menerima ekstrak daun pepaya sebagai terapi tambahan, antara lain terkait jumlah trombosit. Meski begitu, ini tetap terapi tambahan di bawah pengawasan medis dan tidak menggantikan perawatan di rumah sakit.

Untuk perawatan luar, daun pepaya tua yang dikeringkan lalu ditumbuk halus secara tradisional dipakai sebagai masker untuk membantu merawat kulit berjerawat. Daun pepaya juga dikenal sebagai penambah nafsu makan — air perasan daun muda kerap dipakai dalam pengobatan tradisional untuk anak yang susah makan.

Cara Mengolah Daun Pepaya agar Pahitnya Berkurang

Rasa pahit adalah penghalang utama mengonsumsi daun pepaya. Agar lebih bersahabat di lidah, rebus daun dengan sedikit garam atau asam jawa, lalu peras dan buang air rebusannya sebelum ditumis dengan bumbu. Daun muda yang masih segar paling cocok dijadikan lalapan. Di Klaten sendiri, daun pepaya sudah akrab di meja makan sebagai urap atau gudangan pendamping nasi tumpang lethok.

Meski alami, konsumsi daun pepaya tetap perlu bijak. Ibu hamil, ibu menyusui, dan warga yang sedang mengonsumsi obat tertentu sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum meminum rebusan daun pepaya secara rutin. Konsumsilah secukupnya dan jangan menjadikannya pengganti pengobatan medis bila keluhan berlanjut.

Sumber: Halodoc; IAIN Samarinda; UNU NTB. Diakses Selasa, 10 November 2026.